Как сделать жидкость (Простой вариант)

Делаем новый композишн:

Добавляем слой Solid (горячие клавиши SHIFT+Y). С близким цветом к воде. Далее ищем и добавляем эффект CC Mr. Mercury:

Далее настройки CC Mr. Mercury:

В итоге получается что-то типа того: